您还未登录【请先登录】如何在两个月内减肥？
束裕思认证作者只要坚持正确的饮食方法和运动方法，不需要特别严格的控制饮食，也不需要去健身房跑几个钟头的步，一个月瘦10斤也不是不可能的。
首先，我们要知道，肥胖的根本原因其实是能量摄入（进食）大于能量消耗（动 荡、呼吸、日常工作等），多余的能量就会被储存下来，久而久之自然就胖了 。所以，要想减肥，我们必须让自己身体的能量消耗高于能量摄入，才能让身 上多余的脂肪慢慢被消耗掉。
从这一点来看，我们可以知道，节食肯定是不能减肥的。因为节食会让自 身的能量消耗降低，即使减少进食，身体也会自动记住这一变化，后续会自动 调整到低能量消耗的模式。也就是说，节食时，自己的身体在拼命地从你的身体 里存储的地方挤出来能量用来维持基本的生理需求。想要让身体再主动去消耗 能量，可就难坏了身体！所以，节食会越吃越胖！那么，反过来说，想吃胖就吃得越多越好吗？
当然也不好。如果你的能量消耗没有增加，吃饭吃得越多，能量消耗就越少 。身上的肉不是长在肚子里而是长在其他地方也是有可能的。这样的减肥岂不 更糟糕？所以，健康的减肥方式是，让自己的身体处在一种能量消耗高于能 量摄入的状态。怎么让身子骨儿去多做工作呢？这就涉及到科学的减肥方法了 。
我认为，合理的饮食方法和科学的运动方法才是健康减肥的灵魂所在。先说 饮食。人的身体是一种十分聪明的机器。正是因为知道食物的重要性，身体才 设计了许多机制来感觉并记录食物是否充足。如果你突然吃很多，你的血糖会 迅速升高，身体就会通知大脑：哦，食物很充足，记得储存脂肪吧！而如果你 每天吃得很少，甚至几天都不吃东西，身体就会通知大脑：家道中落啊！快存 储点脂肪吧！所以，想减肥，并不是不能吃，而是尽量不要让身体把进食等于 储存脂肪。而如果进食量足够的话，身体也会主动帮你储存成肌肉而不是脂肪 。
再说运动。现在的健身界很流行一些固定的健身程序。比如每天都要跑步30 分钟之类的。我个人认为，这种固定的运动方式不一定最适合你。人的身体非常聪明，如果你某一天没空运动但是饿了，身体就会通知大 脑：家道中落啊！快存储点脂肪吧！所以，最好的减肥方法是，让自己每天在 能量消耗上有所提高。而不要每天固定一个数字，然后死磕。人的体质不一样 ，所以对能量的消耗也不一样。所以你每天需要消耗的能量也不一定一样。最 好的方式，是按照自己身体的感受，去运动去出汗。如果哪天精力特别足，那 你就多多消耗一点能量；如果哪天不想动，那就尽量少动。不要死磕自己，而 要随遇而安。这样才会让身心都得到健康的发展。不用固定的运动时间，而 要根据自身体内和外界的反馈，让自己随时都处在一个能量略高于正常的状态 。这样才是最有效的。